按摩种类有哪些？教你这样挑选适合自己的按摩疗程-玉医按摩培训

身体藏着很多秘密，其中一个是：

「看走路、站立或坐下的姿势，就能大概知道你从事什么职业」。

长时间重复某个动作造成的身体代偿；承受过载的压力不自觉地耸肩；而烦恼与忧愁在脸上明显，悄悄的长成纹路。

酸胀、痛感就像是简易的警报。本该是轻盈的身体，突然发出警讯，提醒我们某部分出现问题了！按摩是遇到酸痛时想到的解决方案，透过专业按摩师的帮助，带走不属于身体的疲倦。但在此之前，别忘了先想一下，带来酸痛的原因是什么？

常见的酸痛原因

俗称的筋骨酸痛主要指的是肌肉、肌腱、韧带、软组织，或是关节的疼痛。发生原因包含：

姿势不良

长时间维持不正确的姿势（例如长时间坐着或站立）会对身体造成压力，导致肌肉紧绷和疼痛。不良姿势会增加特定肌肉和骨骼的负担，从而引发背痛、肩颈痛和其他相关疼痛。

肌肉过度使用

当肌肉因重复使用而超出其正常功能范围时，可能会产生酸痛。常见于执行重复动作的工作或日常活动中，如打字、举重或是家务活动。

运动酸痛

「运动后肌肉酸痛」通常在剧烈运动后的24至72小时内出现。这种痛感是由于运动期间肌肉组织的微小撕裂所致，是肌肉调节和增强的一部分。

压力与情绪

长期或剧烈的情绪压力会导致身体紧绷，特别是在颈部和背部肌肉。这种紧绷状态可能引起疼痛或加剧现有的疼痛。压力还可能影响睡眠，进一步加剧肌肉紧张和疲劳。

身体病症

某些慢病，如慢性疲劳症候群或自身免疫性病症，会引起持续或反复的反应，这导致持续的肌肉和关节疼。

除此之外，也会因为睡眠不足，影响身体恢复能力造成痛感加剧。或者因为气候变化，寒冷或潮湿的环境影响身体状态。

在挑选适合自己的按摩之前，也要留意造成酸痛的原因，从日常生活习惯开始调整，才能够真正响应身体的警讯，回到平衡状态。

常见的按摩种类

1.中式按摩

中式按摩，也被称为「推拿」。采用中医理论基础，结合指压和按摩技巧，以平衡身体的气血、疏通经络，从而达到舒缓酸痛。

这种按摩技术通常着重于特定的经络穴位来调理血液循环，减轻肌肉痛感，并调理整体健康。中式按摩可能包括软组织按摩、关节活动和其他技巧，以达到放松和痛感舒缓的效果。

2.精油按摩

精油按摩属于芳香疗法的范畴，远从古罗马就开始盛行。结合按摩手法与植物萃取的精油，让身体与心情都能进行深层放松。

芳疗师会针对不适的状况，挑选合适的精油，或者进行「精油抓周」，让民众一同参与精油挑选。精油的芳香成分，会透过嗅觉系统影响大脑的情绪中心，帮助调节情绪，减少焦虑和压力，提升整体的身心感受；同时也会经由皮肤吸收，舒缓肌肉不适，调理皮肤状况。

当身心压力过大时，或情绪低落时，能够同时调理身体与情绪状况的精油按摩。

3.泰式按摩

泰式按摩以其肌肉伸展与全身扭转闻名，并结合了瑜伽式的拉伸动作和阿育吠陀理论，手法上较为强调力度，适合喜欢较重按摩手法的人。

进行泰式按摩时，通常会穿着宽松舒适的衣服，按摩师会使用手肘、膝盖和脚来施压，帮助提高关节灵活性、舒缓肌肉紧张。过程中也会有仰躺、俯卧、坐姿等不同姿势。

4.欧式按摩

欧式按摩是西方常见的按摩形式之一，由19世纪欧式调理师为调理运动员肌肉不适，所发展出的按摩系统。

欧式按摩以肌肉生理学为基础，主要顺着肌肉方向进行抚顺、长推、揉捏、轻拍、震动等手法。特色是利用肘推处理大面积肌肉紧绷状况，相当适合久坐办公室紧绷僵硬的身体，或者是帮助舒缓运动后肌肉酸痛