玉医推拿培训：一走路就膝盖痛？原来是因为没用「脚趾」！

你走路时有用到脚趾吗？

在我仔细观察那些老喊身体疼的人之后，我发现他们在动作时总是大量使用单一种关节，其余原本应该一同合作的关节，则英雄无用武之地。

例如，一走路就喊膝盖痛的人。

就这样的案例来说，他们的疼很可能来自于走路的时候「只使用膝盖」所致，没有使用到脚趾。

实际上，这是一连串的连锁效应：走路时没用到趾关节，会连带地使小腿肌肉、小腿筋、大腿肌肉也没有被使用，两只脚就像是硬梆梆的木棒一样，以僵直的状态持续前进。这种状态若长期持续，膝盖的弯曲、伸展等动作就会跟着减少，进而导致走路时脚后跟、膝盖、髋关节都会产生痛感。

就像这样，走路时只使用膝盖，将对身体造成局部负担，时间长了，全身活动就会越来越卡、背离原本应有的顺畅动作。

这样走路，血液循环就变好

请大家先回想一下，平常走路的时候，你的脚趾是否总是呈现圆弧状？若真是如此，还请试着改变走路的方式，以下说明需要特别注意的细节。

例如，大家可试着用手将脚趾全数反折，如果脚底正中出现明显的线条，就代表足底筋膜太过僵硬。若是在足底筋膜僵硬的状态下，勉强做出跳跃等动作，就可能导致足底筋膜发病，产生脚底痛感。

也有很多人一穿上高跟鞋或厚底鞋，脚底就会发疼。像这种时候，除了按摩脚后跟之外，也可使用刮痧板之类的道具辅助，扩张关节活动域。

人在走路时，脚后跟会先着地，产生往前推进的力量，后续再利用整个脚底往前推，就像是用手把球往后方滚动一般，与此同时，往前伸出的另一脚大腿前侧和膝窝将会伸展开来，胸部和腹部也会向上挺起。而上述过程都使用足底筋膜才得以完成。

为此，足底肌膜疼是行走时容易出现的问题，还请大家要确实按摩脚底，让肌肉变得更柔软。