缺乏睡眠、睡眠品质不佳除了日常昏昏沉沉外，对大脑也会带来伤害，使人越来越笨、思考变得迟钝。舒缓睡眠品质的方式百百款，「按摩头皮」也是其中一项，头皮按摩有助安定情绪、舒缓焦虑，提升睡眠品质。
若欲舒缓睡眠品质，可透过头皮按摩。这不仅能刺激头皮的微血管，健康头发生长，还可增进循环，提供细胞更多养分和氧气。适度的外部刺激能激发头部神经反射，进而实现减轻焦虑、舒缓睡眠等效果。
３步骤按摩头皮舒缓睡眠
舒缓头皮
先以指腹按摩，从「前发际线」向后慢慢到「头顶」，接著再到「后脑勺」。按摩力道由轻到重，持续揉按，舒缓紧绷感。
侧面揉压
以指节背面画圈按压太阳穴附近，从头顶中线往两侧耳朵缓缓画圈往下。感受酸胀感在画圈中被释放。
穴位按摩
以用指关节轻轻敲击或按压百会穴，3秒钟后松开，3秒钟后再重复动作，持续进行5～10分钟。
百会穴位置：位於头顶，耳尖连线与头部正中交会处
百会穴功效：醒脑、开窍
小提醒：动作务必轻缓，力道均匀缓和，以免扯伤头皮发根。
北京玉医职业技能培训学校是经北京市房山区人力资源和社会保障局批准成立，具有正规办学许可资质的职业技能培训学校。在这里，学员可以接受中医按摩师、中医小儿推拿师、育婴师、医疗护理员、中医正骨、修脚等专业知识培训。
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